แม้ว่าปัญหาทั่วไปในที่ทำงานคือผู้คนใช้เวลาวันทำงานมากเกินไปในการนั่งเฉยๆ แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามกับงาน ณ จุดขาย (POS)ผู้คนที่ทำงานที่นั่นใช้เวลาส่วนใหญ่ด้วยการเดินเท้าการยืนและการเดินระยะสั้นๆ ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนทิศทางบ่อยครั้งทำให้เกิดความตึงเครียดในข้อต่อ และทำให้เกิดความตึงเครียดในโครงสร้างรองรับของกล้ามเนื้อกิจกรรมในสำนักงานและคลังสินค้าทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมจริงๆ แล้ว เรากำลังเผชิญกับกิจกรรมที่หลากหลายและหลากหลายแง่มุม ซึ่งต่างจากงานในสำนักงานอย่างไรก็ตาม งานส่วนใหญ่เสร็จสิ้นโดยยืนขึ้น ซึ่งนำมาซึ่งผลกระทบด้านลบตามที่กล่าวมา

เป็นเวลากว่า 20 ปีแล้วที่สถาบันด้านสุขภาพและการยศาสตร์ในนูเรมเบิร์กยุ่งอยู่กับการปรับปรุงสถานที่ทำงานตามหลักสรีระศาสตร์สุขภาพของคนทำงานถือเป็นศูนย์กลางในการทำงานอยู่เสมอไม่ว่าจะในสำนักงานหรือในอุตสาหกรรมและการค้า สิ่งหนึ่งที่เป็นจริงเสมอ: ความคิดริเริ่มทุกประการในการปรับปรุงสภาพการทำงานจะต้องใช้บรรทัดฐานและกฎระเบียบที่มีอยู่ และต้องเข้าใจได้อย่างเต็มที่สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้อง 

การยศาสตร์ในสถานที่ทำงาน: การยศาสตร์ที่ใช้งานได้จริง

การปรับปรุงทางเทคนิคจะมีคุณค่าก็ต่อเมื่อมีการใช้อย่างเหมาะสมเช่นกันนี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญหมายถึงเมื่อพูดถึง "หลักสรีรศาสตร์เชิงพฤติกรรม"คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ในระยะยาวผ่านการยึดพฤติกรรมที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์อย่างยั่งยืนเท่านั้น 

เคล็ดลับที่ 1: รองเท้า – ก้าวเท้าไปข้างหน้าดีที่สุด 

รองเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งพวกเขาควรจะสบายและมีแผ่นรองฝ่าเท้าที่มีรูปร่างพิเศษหากเป็นไปได้ช่วยให้พวกเขาป้องกันความเมื่อยล้าก่อนวัยอันควรเมื่อยืนเป็นเวลานานและการพยุงที่พวกเขาให้จะมีผลผ่อนคลายต่อข้อต่อด้วยรองเท้าทำงานสมัยใหม่ผสมผสานความสบาย การใช้งาน และสไตล์เข้าด้วยกันแม้จะใส่ใจในเรื่องแฟชั่น แต่เท้าของผู้หญิงก็ยังสนุกกับการสวมรองเท้าได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องใส่ส้นเท้า

เคล็ดลับที่ 2: พื้น – สปริงในก้าวของคุณตลอดทั้งวัน

หลังเคาน์เตอร์มีเสื่อช่วยให้ยืนบนพื้นแข็งได้ง่ายขึ้น เนื่องจากความยืดหยุ่นของวัสดุช่วยลดแรงกดจากข้อต่อแรงกระตุ้นการเคลื่อนไหวเล็กน้อยจะถูกกระตุ้นให้สลายท่าทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพและกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำการเคลื่อนไหวเพื่อชดเชยคำศัพท์ยอดนิยมคือ 'พื้น' ซึ่งมีการวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับพื้นเหล่านี้ และจากการศึกษาของ IGR ที่ค้นพบวัสดุปูพื้นแบบยืดหยุ่นสมัยใหม่ช่วยลดภาระของระบบหัวรถจักรเมื่อเดินและยืนอย่างยั่งยืน

เคล็ดลับที่ 3: การนั่ง – เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอขณะนั่ง

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันช่วงเวลาที่น่าเบื่อหน่ายในการยืนนิ่ง?ในการถ่ายน้ำหนักออกจากข้อต่อของระบบหัวรถจักร สามารถใช้เครื่องช่วยยืนในบริเวณที่ไม่อนุญาตให้นั่งได้สิ่งที่ใช้บังคับกับการนั่งบนเก้าอี้สำนักงานก็ใช้กับอุปกรณ์ช่วยยืนด้วย เช่น เท้าราบกับพื้น วางตำแหน่งตัวเองให้ใกล้กับโต๊ะมากที่สุดปรับเทียบความสูงในลักษณะให้แขนท่อนล่างวางพักไว้บนที่วางแขนเบาๆ (ซึ่งอยู่ในระดับเดียวกับพื้นผิวด้านบนของโต๊ะ)ข้อศอกและเข่าควรอยู่ที่ประมาณ 90 องศาแนะนำให้นั่งแบบไดนามิกและประกอบด้วยการเปลี่ยนตำแหน่งการนั่งของคุณบ่อยขึ้นจากท่าที่ผ่อนคลายและเอนลงไปจนถึงการเกาะที่ขอบเบาะข้างหน้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้แรงต้านที่ถูกต้องสำหรับฟังก์ชันรั้งของพนักพิงหลัง และพยายามอย่าล็อคสิ่งนี้ให้มากที่สุดสิ่งที่ดีที่สุดคือต้องเคลื่อนไหวอยู่เสมอ แม้จะนั่งอยู่ก็ตาม

เคล็ดลับ 4: การดัด การยก และการยก – เทคนิคที่ถูกต้อง 

เมื่อยกของหนัก พยายามยกจากท่านั่งยองๆ เสมอ ไม่ใช่ยกโดยใช้หลังยกตุ้มน้ำหนักไว้ใกล้กับร่างกายเสมอ และหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักที่ไม่สมดุลใช้อุปกรณ์ขนส่งทุกครั้งที่เป็นไปได้นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการโค้งงอหรือยืดออกด้านเดียวมากเกินไปหรือมากเกินไปเมื่อบรรจุหรือนำสินค้าออกจากชั้นวาง ไม่ว่าจะเป็นในห้องเก็บของหรือในห้องขายให้ความสนใจว่าบันไดและอุปกรณ์ช่วยปีนมีความมั่นคงหรือไม่แม้ว่าจะจำเป็นต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว แต่ต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านอาชีวอนามัยและความปลอดภัยและของสมาคมการค้าเสมอ!

เคล็ดลับที่ 5: การเคลื่อนไหวและการผ่อนคลาย - ทั้งหมดนี้มีความหลากหลาย

การยืนยังเป็นสิ่งที่เรียนรู้ได้ เช่น ยืนตัวตรง ดึงไหล่ไปด้านหลังแล้วหย่อนไหล่ลงช่วยให้มีท่าทางที่ผ่อนคลายและหายใจสะดวกสิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องเคลื่อนไหวต่อไป: หมุนไหล่และสะโพกของคุณ เขย่าขาและลุกขึ้นเขย่งเท้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักเพียงพอ และพักให้เพียงพอการเดินระยะสั้นๆ จะช่วยให้ได้เคลื่อนไหวและสูดอากาศบริสุทธิ์

คัดลอกจากแหล่งข้อมูลอินเทอร์เน็ต